（中央社記者江俊亮嘉義縣28日電）81歲的簡姓老翁自20幾歲就開始抽菸，菸齡高達半世紀，最近有感於身體每況愈下優惠房貸2016 ，主動報名戒菸班，改善睡覺躺下就咳不停的毛病。新北市支票借款

大林慈濟醫院社區健康照護室每卡債協商處理服務中心 >信貸代辦 週六舉辦「清新戒菸班」，透過營養、運動、壓力管新竹民間借貸 理、戒菸方法等課程，搭配戒菸門診，協助學員戒菸，今天舉辦戒菸成果分享會。

其中，高齡81歲的簡老先生現身說法，他表示自己年少輕狂，菸、酒、檳榔樣樣來，雖然10幾年前已戒掉喝酒及嚼檳榔習慣，但菸癮卻一直戒不掉，甚至一天要抽2包多。

房屋優惠貸款 >車貸利率計算前置性協商會影響信用嗎 房屋貸款利率比較表2016 桃園青年創業貸款者 >沒錢結婚 債追溯期 >高雄汽車借款 >台中小額借款 基隆青年創業貸款者 員林個人信貸 簡老先生表示，他工廠融資 菸抽得最凶的時候，前一支菸剛丟掉，就馬上想抽下一支，雖然也想戒菸，先前也有需要現金週轉 幾次戒菸不成功的經驗上班貸 ，但「只要抽一支，就又會開始抽了！」

他說，最近只要一點菸，眼睛就不舒服，晚上睡覺一躺下來，就咳個不停，因此主動向社區健康照護室表達戒菸意願，果然改善躺下就咳不停的毛病，痰也變少了。

今天是「清新戒菸班」5月最後一次課程，由營養師張雅芳分享戒菸後的體重控制原則。她說，許多人戒菸後會發胖，因此更要留意飲食問題。

張雅芳建議戒菸後，更要多吃蔬果，每餐至少半碗青菜，每天2至3份水果，減少精製甜食，避免含糖及咖啡因飲料，少吃高油高鹽、油炸的食品，配合多運動、充足的睡眠來控制體重。

由於戒菸時最怕親友、同事請抽菸，因此大林慈濟醫院社區健康照護室護理師吳季陵今天也分享拒菸技巧，包括公開宣布自己正在戒菸、語氣溫和而堅定地拒菸，也可請對方吃口香糖或轉移話題等。

戒菸成功的學員也表示，展現自己的決心最重要，其實不抽菸後，朋友不會因此而遠整合負債的意思 離，可以放心拒菸。1050528

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